mo practicar el Parkour

mo practicar el Parkour
Bsicamente, el Parkour es un mtodo natural para entrenar al cuerpo humano para que pueda moverse rpidamente haciendo uso del ambiente que lo rodea en un momento determinado. Este 'arte del desplazamiento' no requiere estructuras especficas ni accesorios para poder practicarlo. El cuerpo es la nica herramienta. Es una disciplina atltica accesible para todos, porque combina todas las habilidades naturales del cuerpo humano: correr, saltar, trepar,[link widoczny dla zalogowanych], etc. Es una disciplina que permite explorar el potencial que tu cuerpo te ofrece. Se trata de ser capaz de encarar los obstculos que se te presentan, ya sea en un ambiente natural o en uno urbano, en una bsqueda de movimiento que combina efectividad y control. Sin embargo, debes de saber que no hay un par de zapatos, o shorts o pantalones que sean perfectos. Simplemente adquiere algo con lo que te puedas mover con libertad y que no dificulte tu movimiento. Algunas recomendaciones son:
Pantalones para escalar,[link widoczny dla zalogowanych], ya que te permiten moverte con libertad, y son duraderos, se acomodan bien y no te estorban. Se recomiendan los Gramicci,[link widoczny dla zalogowanych], los pantalones Zion (muy buenos),[link widoczny dla zalogowanych], North Face y Arborwear. Los Dickies tambin son duraderos y ofrecen gran rango de movimiento. Los de mezclilla no son buena idea, ya que son muy tiesos y no te dan tanta libertad de movimiento.
Compra zapatos que sean buenos para correr (no tenis para patinar), que puedan adherirse a diferentes superficies, tengan buena absorcin de impacto (la absorcin en la parte delantera del pie es excelente!),[link widoczny dla zalogowanych], y tal vez tambin quieras unos que amortigen la parte delantera del pie , ya que amortigua esos saltos de gato. Estos zapatos deben ser ajustados o de lo contrario estars aumentando el riesgo de lastimarte al caer. Los Nike Air Pegasus, los Adidas Nova, K Swiss Ariake y Montrail Masai son buenos.
Las camisetas no deben ser nada elegantes, pero es bueno tener unas tipo para sudar. Incluso cuando creas que no te ests lastimando, tal vez debas considerar algunos efectos a largo plazo de lo que le ests haciendo a tu cuerpo. Los principios de este aterrizaje bsico se usaran tambin para el aterrizaje avanzado (la rodada parkour). As que es importante que te lo aprendas y lo domines primero. Existen 4 puntos clave principales que siempre debers recordar. 1. Cuando aterrices tus piernas debern estar distanciadas como tus hombres. 2. Aterrizars en las bolas de tus pies; de esta forma tu cuerpo actuar como resorte y distribuir el aterrizaje. Aterriza con los talones y tu cuerpo actuar como una tabla tiesa y lastimar tus articulaciones. 3. No permitirs que tus piernas se doblen ms de 90 grados. Si lo haces pondrs demasiada tensin en tus rodillas. 4. Cuando lleves vuelo hacia adelante, te inclinars ligeramente hacia adelante y permitirs que tus manos absorban un poco de la fuerza. Esto evitar que tus piernas se doblen ms de 90 grados en la cada y te permitir seguir corriendo. Utiliza este aterrizaje bsico para cadas pequeas. La rodada de hombro es una rodada hacia adelante y diagonal por encima del hombro. As que si ests haciendo una del lado derecha debers pegar tu brazo al cuerpo y pegar tu cabeza y cuello a tu pecho,[link widoczny dla zalogowanych], dar la vuelta sobre tu hombro derecho y ponerte de pie al final. La razn por la que te das la vuelta diagonalmente es para reducir el dao a tu espalda y columna. Estos te pueden ayudar a pasar obstculos rpidamente y con velocidad. Nunca debes saltar desde algo ms alto que lo que t solo puedes alcanzar con un brinco. Puedes encontrar todo tipo de movimientos y mtodos de entrenamiento en internet.
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